Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na hrudník v leže s velkou činkou na zemi.
Je variací tradičního bench pressu, který se zaměřuje na hrudník, ramena a tricepsy a zároveň snižuje stres na ramenou a dolní části zad. Tlačením činky od podlahy omezujete rozsah pohybu, zaměřuje se tedy na horní část pohybu vůči klasickému bench-pressu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na hrudník v leže s velkou činkou na zemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.