Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na kladce na lavici.
Tlaky na kladce na lavici jsou cvik na hrudník prováděný v lehu na rovné lavici mezi dvěma spodními kladkovými stanicemi, které poskytují konstantní napětí po celou dobu pohybu. Cílí na prsní svaly s menším zatížením ramen ve srovnání s volnými vahami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na kladce na lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.