Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky na lavičce s jednoručními činkami
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na lavičce s úzkym úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na lavičce vleže s velkou činkou
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na multipress na šikmé lavičce dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na multipress na šikmé lavičce nahoru
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na multipressu na šikmé lavičce úzkým úchopem (hlava dolů)
Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na multipressu s jednoručkami (hex lis)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na pákovém stroji (hrudník)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na ramena na laně v kleče
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na ramena na nakloněném stroji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na ramena na stroji
Lehká
Přední ramenaTriceps
Tlaky na ramena na stroji jednou rukou (zátěž kotoučem)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky na ramena na stroji v otočené sedací poloze
Středně těžká
Zadní ramenaStřední zádaBoční ramenaTrapéz
Tlaky na ramena na stroji vsedě s neutrálním úchopem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na ramena s kabelem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na ramena s landmine (Viking Press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na ramena v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTriceps
Tlaky na ramena v sedě na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na ramena ve stoji na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na ramena za krkem na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky na ramenou na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na stroji jednou rukou (s kotouči)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na stroji v úklonu dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na stroji vleže (kotoučové závaží)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.