Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na multipressu s jednoručkami (hex lis).
Tlaky na multipressu s jednoručkami (hex lis) jsou izolačním cvikem pro hrudník, při kterém tlačíš dvě jednoruční činky přitisknuté k sobě horizontálně pod tyčí multipressu na rovné lavičce. Neustálé stlačování jednoruček k sobě maximalizuje zapojení vnitřní části hrudníku, přičemž multipress stabilizuje dráhu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na multipressu s jednoručkami (hex lis) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.