Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na ramena s landmine (Viking Press).
Variace tlaku na ramena s použitím landmine přílohy a Viking press madel, která vytváří polokruhovou tlakouvou dráhu šetrnější k ramenním kloubům než klasický výtlak nad hlavu. Bilaterální madla umožňují oběma pažím tlačit současně, přičemž oblouk udržuje zátěž na předních deltách po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na ramena s landmine (Viking Press) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.