Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na ramena na laně v kleče.
Tlaky na ramena na laně v kleče jsou posilovací cvik pro ramena prováděný v klečící poloze u kabelového stroje nastaveného na nízkou kladku. Klek odstraňuje pomoc dolních končetin a nutí střed těla stabilizovat páteř, zatímco ramena tlačí lano nad hlavu. Konstantní napětí lana zatěžuje deltové svaly po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na ramena na laně v kleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.