Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou činkou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na šikmém Hammer Strength stroji
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na triceps (hlava pod lavicí)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníku
Tlaky na triceps (nízká tyč)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladce
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps jednou rukou na kladce
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps na kabelu vleže
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps na kladce s reverzním úchopem
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps na laně ve stoji z vysoké kladky přes tělo
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps na závěsných popruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky na triceps s bandou vleže – reverzný úchop (skull crusher)
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps s lanem
Lehká
Triceps
Tlaky na Viking stroji ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky nad hlavu s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky nad hlavu s roztahováním odporové gumy
Lehká
Přední ramenaBoční ramena
Tlaky nad hlavu s výkopem dozadu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyPřední ramenaTricepsHamstringyStřed těla
Tlaky nad hlavu ve stoji na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky nohama na 45° stroji (široký postoj)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Tlaky nohama na stroji (45°, úzký postoj)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Tlaky nohama na stroji vsedě
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Tlaky nohou s gumou vleže
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Tlaky odporovou gumou v kleče
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky prstů v šikmé poloze
Vlastní váha · Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Tlaky s činkou na lavici s gumou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.