Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky nohama na stroji (45°, úzký postoj).
Variace leg pressu na 45stupňovém stroji s úzkým postavením nohou, která zvýrazňuje zapojení vnější části kvadricepsu. Úzký postoj snižuje zapojení hýžďových svalů a přesouvá zátěž na vastus lateralis a rectus femoris, čímž se z tohoto cviku stává efektivní izolační pohyb pro kvadricepsy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky nohama na stroji (45°, úzký postoj) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.