Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na triceps jednou rukou na kladce.
Tlaky na triceps jednou rukou na kladce jsou unilaterální izolační cvik zaměřený na triceps, prováděný s horní kladkou a jednoručním D-úchytem. Trénink jedné ruky najednou pomáhá odstranit svalové nerovnováhy a umožňuje větší soustředění na každou stranu samostatně.
Cvik Tlaky na triceps jednou rukou na kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
