Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladce.
Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladce jsou unilaterální izolační cvik, při kterém je tělo otočeno bokem ke kladkovému stroji. Tento úhel pohybu klade důraz na laterální hlavu tricepsu a pomáhá odstranit silové nerovnováhy mezi rukama.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.