Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky nohama na 45° stroji (široký postoj).
Tlaky nohama na 45° stroji se širokým postojem umísťují chodidla šířeji než na šířku ramen na plošině, čímž se záběr přesouvá více na vnitřní stehna a hýždě, přičemž stále intenzivně zatěžují kvadricepsy. Cvik se provádí na 45stupňovém tlakovém stroji a umožňuje velké zatížení s menší kompresí páteře oproti dřepu s činkou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky nohama na 45° stroji (široký postoj) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.