Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s činkou z dorazů (konvenční úchop).
Varianta tlaků na lavici, při které osa spočívá na bezpečnostních dorazech posilovací klece a eliminuje odrazovou fázi ze spodní polohy. Konvenční úchop (ruce mírně šířeji než šíře ramen) zaměřuje zátěž na hrudník a rozvíjí čistou tlakovou sílu v konkrétním bodě rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s činkou z dorazů (konvenční úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.