O tomto cviku
Izolační cvičení na triceps jednou rukou ve stoji, při kterém táhnete rukojeť diagonálně přes tělo z vysoké kladky. Úhel přes tělo zajišťuje konstantní napětí na triceps a přidává rotační protažení v horní části pohybu.
Tlaky na triceps na laně ve stoji z vysoké kladky přes tělo
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na triceps na laně ve stoji z vysoké kladky přes tělo.
Středně těžkáTriceps
Jak provést
- Připevněte jednorouční rukojeť na vysokou kladku a postavte se ke stroji bokem
- Uchopte rukojeť rukou vzdálenější od stroje a umístěte ji u protějšího ucha
- Udržujte loket blízko hlavy a směřující dopředu
- Natáhněte předloktí dolů a přes tělo, dokud není paže plně vystřená
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy pod kontrolou
- Dokončete všechna opakování na jedné ruce a pak vyměňte strany
Aktivace svalů
Primární
Triceps
O cviku Tlaky na triceps na laně ve stoji z vysoké kladky přes tělo
Cvik Tlaky na triceps na laně ve stoji z vysoké kladky přes tělo je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
