Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na triceps na kladce s reverzním úchopem.
Tlaky na triceps na kladce s reverzním úchopem se provádějí podhmatem na rovné nebo SZ tyči připojené na horní kladku, čímž se klade větší důraz na mediální hlavu tricepsu a zapojují se extenzory předloktí. Reverzní úchop také snižuje zátěž na zápěstí ve srovnání se standardními tlaky nadhmatem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na triceps na kladce s reverzním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.