Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky s činkou z dorazů (konvenční úchop)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s dosahem nad hlavu vsedě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední zádaStřed tělaSpodní záda
Tlaky s elastickou gumou na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu vsedě
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Tlaky s externí rotací ramene v polovičném kleče na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaPřední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky s EZ činkou v předklonu na lavici
Středně těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Tlaky s EZ činkou, úzký úchop, vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s gumou do tvaru Y ve stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaTrapéz
Tlaky s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s gumou ve stoji
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s gumou vestoje (střídavě)
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s gumou za krkem
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Tlaky s jednoruční činkou s úzkým úchopem v mostu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s jednoručními činkami na hrudník, šikmá lavice
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici dlaněmi dovnitř
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s jednoručními činkami s úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s kettlebellem s reverzním úchopem na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s kettlebellem s rotací na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s kettlebellem vsedě neutrálním úchopem nad hlavu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky s kotoučem ve stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s kotoučem ve stoji nad hlavu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky s kotouči na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s landmine v kleku jednou rukou
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.