Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s kotoučem ve stoji nad hlavu.
Tlaky nad hlavu ve stoji prováděné s uchopením okrajů nebo otvorů jednoho kotouče od činky. Neutrální úchop a kruhový tvar kotouče zvyšují nároky na stabilizátory ramene ve srovnání s velkou činkou, přičemž stoj klade nároky i na stabilitu středu těla po celou dobu zdvihu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s kotoučem ve stoji nad hlavu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.