Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s EZ činkou v předklonu na lavici.
Tlaky s EZ činkou v předklonu na lavici jsou cvik pro zadní deltové svaly prováděný v lehu obličejem dolů na šikmé lavici, při kterém tlačíš EZ činku nahoru proti gravitaci. Poloha v předklonu eliminuje pomoc setrvačnosti a nutí ke koncentraci na zadní delty a horní část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s EZ činkou v předklonu na lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.