Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje.
Tlaky s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje budují velikost a sílu ramen stisknutím páru jednoručních činek z výšky ramen do plného natažení paží nad hlavu. Stoj vyžaduje větší stabilizaci středu těla a dolní části těla ve srovnání s variantou vsedě, což z něj činí náročnější výzvu pro stabilizaci celého těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.