Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s jednoručními činkami s úzkým úchopem.
Tlaky s jednoručními činkami s úzkým úchopem zatěžují tricepsy tlačením dvou činek pevně přitlačených k sobě neutrálním úchopem. Stlačování činek k sobě po celou dobu tlaku přesouvá důraz z hrudníku na tricepsy a vnitřní část prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s jednoručními činkami s úzkým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.