Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s kettlebellem s reverzním úchopem na podlaze.
Tlaky s kettlebellem s reverzním úchopem na podlaze jsou cvik zaměřený na hrudník, při kterém ležíte na zádech a tlačíte kettlebelly s otočeným (supinovaným) úchopem — dlaně směřují k nohám, lokty jsou blízko těla. Podlaha omezuje rozsah pohybu a eliminuje pomoc nohou, čímž veškeré zatížení směřuje na hrudník a triceps.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s kettlebellem s reverzním úchopem na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.