Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s kettlebellem vsedě neutrálním úchopem nad hlavu.
Tlaky s kettlebellem vsedě neutrálním úchopem nad hlavu se provádějí s dlaněmi otočenými k sobě po celý pohyb, čímž se ramenní kloub dostává do přirozenějšího zarovnání a snižuje se zátěž rotátorové manžety ve srovnání s pronovaným úchopem. Sedavá poloha eliminuje pohon dolní části těla a izoluje deltové svaly a tricepsy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s kettlebellem vsedě neutrálním úchopem nad hlavu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.