Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky s landmine vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky s odporovou gumou jednou rukou v stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s odporovou gumou na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou na prsní svaly ve stoji
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou na šikmé lavici v kladívkovém úchopu
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou v kleku
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky s odporovou gumou v sedě v neutrálním úchopu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Tlaky s odporovou gumou zdola
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s úzkým úchopem na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou a řetězy na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici s úzkým úchopem
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou podhmatem na úzký úchop
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou z kolíků
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s velkou činkou za hlavu vsedě
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky se sklonem dolů na hrudník vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky se sklonem nahoru na hrudník vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky Svend s kotouči
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky úzkým úchopem na multipressu v lehu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky v leže na multipressu
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky ve stoji na rukou mezi lavičkami (s oporou o zeď)
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky ve stoji s tyčí nad hlavu
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.