Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky se sklonem dolů na hrudník vsedě na židli.
Cvičení s vlastní vahou pro dolní část hrudníku prováděné vsedě na židli, při kterém stlačujete dlaně k sobě a pohybujete se směrem dolů, abyste zatížili dolní vlákna prsních svalů. Úhel tlaku dolů přesunuje zatížení od horní části hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky se sklonem dolů na hrudník vsedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.