Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s odporovou gumou na prsní svaly ve stoji.
Tlaky s odporovou gumou na prsní svaly ve stoji jsou cvik pro prsní svaly prováděný vestoje s odporovou gumou ukotvenou za vámi, který napodobuje horizontální tlačný pohyb. Postoj vestoje zapojuje střed těla ke stabilizaci a guma poskytuje narůstající odpor v průběhu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s odporovou gumou na prsní svaly ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.