Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tlaky ve stoji s tyčí za šíjí
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsTrapéz
Tlaky velké činky – Larsen Press
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky velké činky na lavičce s 1 deskou
Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramena
Tlaky velké činky na šikmé lavičce na ramena
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky velké činky na vodorovné lavičce (široký úchop)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s opačným úchopem v lehu na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici
Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s rotací nohou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Tlaky velké činky úzkým úchopem – Larsen Press
Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Tlaky velké činky v sedě na šikmé lavici (v dřepové kleci)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky velké činky ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed těla
Tlaky velké činky vsedě (Z-press)
Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky velké činky vsedě nad hlavou
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velké činky za hlavou ve stoje
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velkou činkou nadhmatem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky vlastní vahou ve stoji (vojenský lis)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tleskání lokty ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Tleskání nad hlavou a pod kolenem
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Tleskání nad hlavou a za zády ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaZadní ramenaHorní část hrudníku
Tleskání nad hlavou ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Tleskání pod kolenem v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Tleskání pod kolenem ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.