Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici.
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici jsou silová variace, při níž se činka zastaví na horní části hrudníku na jednu až dvě sekundy v každém opakování. Odstranění elastického reflexu zvyšuje čas pod napětím a buduje sílu horních prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.