Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tleskání pod kolenem v sedu na židli.
Cvik pro střed těla prováděný v sedu na židli, při němž střídavě zvedáš každé koleno a tleskáš rukama pod ním. Koordinovaný pohyb zapojuje břišní svaly a zlepšuje spojení mysli se svaly, přičemž přidává zábavný, rytmický prvek do tréninku středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tleskání pod kolenem v sedu na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.