Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tleskání nad hlavou a za zády ve stoji.
Tleskání nad hlavou a za zády ve stoji je dynamický mobilizační cvik pro ramena a hrudník, při kterém střídavě tleskáte nad hlavou a za zády. Pohyb protahuje hrudník, ramena a horní část zad v plném rozsahu a pomáhá zlepšit mobilitu hrudní páteře a flexibilitu ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tleskání nad hlavou a za zády ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.