Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky velkou činkou nadhmatem na lavičce.
Tlaky velkou činkou nadhmatem na lavičce využívají podchvat (supinovaný úchop), který přenáší zátěž více na horní část prsních svalů a bicepsy, přičemž snižuje namáhání ramenního kloubu. Jde o efektivní variaci pro zapojení klavikulární hlavy prsních svalů na rovné lavičce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky velkou činkou nadhmatem na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.