Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tleskání prsty
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Tleskání před tělem a pod kolenem
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Točivý háčkový kop
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Točivý zpětný kop
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsLýtkaStřed těla
Torzní otáčení rukou s kotoučem ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Touchdown výskok
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Transverzální abdukce ramene
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Transverzální addukce ramene
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Transverzální extenze ramene
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Transverzální flexe ramene
Vlastní váha · Lehká
BicepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Trh
Těžká
QuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Trh a švih kettlebellem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaStřed tělaTrapézSpodní záda
Trh a tlaky s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Trh s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Trh s výtahem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyTrapézSpodní zádaQuadricepsLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Trhání a tlaky jednoruční činky jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsTrapéz
Trhání jednoruční činky jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaSpodní zádaTricepsLýtkaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Trhnutí a tlak jednou rukou s rotací s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsHamstringyStřed tělaStřední záda
Trhnutí jednoručních činek (clean)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Trhnutí s roznožením s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Trhnutí s velkou činkou ze závisu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Trhnutí s velkou činkou ze závisu pod koleny
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaTrapéz
Tricepsová extenze se zkříženými pažemi
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tricepsová extenze v kleče s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.