Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Trhání jednoruční činky jednou rukou.
Trhání jednoruční činky jednou rukou je výbušný celotělový vzpěračský cvik rozvíjející sílu, koordinaci a atletický výkon. Jedním plynulým pohybem dostanete jednoruční činku ze země nad hlavu pomocí odrazu nohou, extenze boků a razantného vystřelení ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Trhání jednoruční činky jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.