Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Točivý zpětný kop.
Točivý zpětný kop je výbušný pohyb inspirovaný bojovými uměními, při kterém se otočíte o 180 stupňů a poté vystřelíte kopající nohu přímo dozadu s plným natažením kyčelního kloubu. Cvičení rozvíjí sílu hýžďových svalů a hamstringů, stejně jako koordinaci a dynamickou rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Točivý zpětný kop je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.