Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tricepsová extenze v kleče s vlastní váhou.
Cvik s vlastní váhou na triceps prováděný vkleku na podlaze, při kterém spouštíte hlavu k zemi pokrčováním loktů a poté se tlačíte zpět do plného natažení. Pohyb napodobuje skull crusher s využitím vlastní tělesné hmotnosti, což z něj dělá dostupný způsob tréninku tricepsu bez náčiní.
Cvik Tricepsová extenze v kleče s vlastní váhou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
