Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Tricepsová extenze v leže
Lehká
Triceps
Tricepsová extenze v leže
Lehká
Triceps
Tricepsová extenze v sedě s oběma rukama
Lehká
Triceps
Tricepsová extenze za hlavou
Lehká
Triceps
Tricepsová extenze za hlavou s lanem
Lehká
Triceps
Tricepsové dipy se závažím
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Tricepsové extenze s kettlebellem vleže (Skull Crusher)
Středně těžká
Triceps
Tricepsové natahování s velkou činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Tricepsové natažení jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Triceps
Tricepsové natažení na multipress (nakloněná lavička)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Tricepsové stahování kladky
Lehká
Triceps
Tricepsové stahování kladky (SZ tyč)
Středně těžká
Triceps
Tricepsové tlaky s velkou činkou (nízká pozice)
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tricepsové zapažování s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
Triceps
Tricepsový dip na lavičce (nohy natažené)
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Tricepsový dip na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Tricepsový klik na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tricepsový klík v lehu na boku jednou rukou
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tricepsový zdvih jednoruční činkou na lavičce (jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Tuck planche na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaStřední záda
Ťukání na rameno
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktí
Ťukání na rameno ve vzporu šikmém
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramenaVnější předloktí
Twist se zdvihem kolena a úderem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramena
Twist se zdvihem kolene a bočným krokem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaKardioHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.