Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tricepsové tlaky s velkou činkou (nízká pozice).
Cvik na triceps s vlastní vahou v opoře o osu uloženou nízko ve stojanu. S oběma rukama na ose a tělem v natažené šikmé linii pokrčíš lokty, spustíš hlavu pod úroveň osy a natažením loktů se vytlačíš zpět — verze tricepsové extenze nad hlavou s vlastní vahou. Čím níže je osa uložená, tím je cvik těžší.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tricepsové tlaky s velkou činkou (nízká pozice) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.