Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Twist Turn Lift – otočení a zdvih
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Úder do horního rohu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Úder do nebe
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsStřed těla
Úder do strany se zdvihem protilehlé nohy
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Úder dolů
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Úder jednou rukou a boční zdvih kolene
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramena
Úder nohy do strany ve kleku (pokrčená noha)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Úder přes tělo v sedu V
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsPřední ramena
Údery s medicinbalem o zem
Lehká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyQuadricepsZadní ramenaStřední záda
Údery s rotací trupu
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramena
Údery v lehu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Údery v lehu s cyklickým pohybem nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Úhyb s údery vpřed
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Úklon do strany s gumou nad hlavou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon do strany s kabelem
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Úklon do strany s odporovým pásem
Lehká
Šikmé břišní svaly
Úklon do strany s pažemi nahoře
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Úklon do strany s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon do strany s velkou činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon s jednoruční činkou
Lehká
Šikmé břišní svaly
Úklon s kettlebellem
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Úklon s protažením lats do kočky-krávy
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaStřed tělaSpodní záda
Úklon uchem ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon v Dřepu pro Pohyblivost
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.