Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Úklon v Dřepu pro Pohyblivost.
Cvik pro pohyblivost prováděný v hlubokém dřepu, při kterém natahujete jednu paži nad hlavu a nakláníte se do strany, čímž protahujete boční část těla. Současně rozvíjí flexibilitu boků, pohyblivost šikmých břišních svalů a hrudní boční flexi.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Úklon v Dřepu pro Pohyblivost je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.