Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Úder přes tělo v sedu V.
Úder přes tělo v sedu V spojuje izometrické zpevnění středu těla s dynamickými rotačními údery, které současně zapojují břišní svaly i šikmé svaly břicha. Vyvažování v poloze V při střídání křížových úderů klade požadavky na odolnost středu těla vůči rotaci a zvyšuje intenzitu cvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Úder přes tělo v sedu V je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.