Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Úklon do strany s pažemi nahoře.
Úklon do strany s pažemi nahoře je stojící boční protažení, které protahuje šikmé břišní svaly a bok trupu. Zvednutí paží nad hlavu zvětšuje rozsah protažení prodloužením celého bočního řetězce od boků až po prsty. Je to efektivní rozcvičovací nebo závěrečný pohyb, který zlepšuje boční flexibilitu a pohyblivost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Úklon do strany s pažemi nahoře je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.