Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Úklon v sedu v lotosové pozici s rukou za zády.
Protažení v sedu v lotosové poloze, při kterém je jedna ruka položena za zády, zatímco se trup naklání do strany, čímž se protahují šikmé svaly břicha a bok trupu. Lotosová poloha poskytuje stabilitu a umožňuje hlubší protažení pasu a ramenního pletence.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Úklon v sedu v lotosové pozici s rukou za zády je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.