Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Údery v lehu s cyklickým pohybem nohou.
Podlahové cvičení kombinující cyklický pohyb nohou (jako při jízdě na kole) se střídavými údery, přičemž současně zatěžuje břišní svaly, šikmé svaly a ramena. Neustálý střídavý pohyb udržuje střed těla pod napětím a zároveň přidává kondiční prvek pro horní část těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Údery v lehu s cyklickým pohybem nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.