Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Úklon s protažením lats do kočky-krávy.
Úklon s protažením lats do kočky-krávy kombinuje boční strečink latissimus dorsi s klasickým mobilizačním cvičením páteře – kočkou-krávou. Ze čtyřbodové polohy se nejprve nakloníš do strany, abys otevřel bok a lat, a poté plynule přecházíš do flexe a extenze páteře – jde o účinnou rozcvičovací nebo závěrečnou sekvenci pro celá záda.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Úklon s protažením lats do kočky-krávy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.