Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Úklon v polosvřepu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Úklon v sedu v lotosové pozici s rukou za zády
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBoční ramenaSpodní záda
Úklon ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon ve stoji s landmine
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Úklon vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklony s jednoruční činkou (na overballu)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Úklony v klečící pozici
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalySpodní záda
Úklony ve stoji s klouzáním
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úkroky do strany s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Únos nohy do strany se židlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed těla
Únos nohy ve stoji na kabelové kladce
Středně těžká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Únosit nohy ve stoji s kyvadlovým pohybem paží
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehenHýžďové svalyStřed tělaBoční ramena
Únožení se zvedáním nohy na reformeru
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Unožení v lehu na boku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed těla
Únožení vestoje s rovnováhou (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenLýtkaStřed těla
Upažení nohy s překříženou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Upažení ramene
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Upažování a předpažování jednoručních činek
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Upažování jedné paže s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Upažování jednoruční činkou v bočném lehu
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaTrapéz
Upažování jednoruční činkou v prkně
Těžká
Střed tělaBoční ramenaBřišní svalyPřední ramena
Upažování jednoruční činkou ve stoji (jedna ruka)
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka)
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoruční činky v lehu na boku
Lehká
Boční ramenaZadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.