Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Úklony v klečící pozici.
Úklony v klečící pozici jsou cvik v kleče, který cíleně zapojuje šikmé břišní svaly a boční svaly trupu. Z pozice kapitulace s rukama za hlavou provádíš kontrolované úklony do strany, čímž budujete boční sílu středu těla a zlepšuješ pohyblivost páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Úklony v klečící pozici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.