Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka).
Izolační cvik pro ramena prováděný v bočném lehu na šikmé lavici, při němž zvedáte jednoruční činku do strany a procvičujete střední deltový sval. Šikmá poloha omezuje pohyb těla a zajišťuje konstantní napětí v rameni po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.