Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Únožení vestoje s rovnováhou (odporová guma).
Cvičení na jedné noze zaměřené na posílení abduktorů kyčle a rovnováhu. Stojíte na jedné noze a zvedáte druhou nohu do strany proti odporové gumě, čímž zatěžujete vnější stehno a hýžďové svaly pracující nohy i stabilizační svaly stojné nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Únožení vestoje s rovnováhou (odporová guma) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.