Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Upažování jednoručních činek ve stoji s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoručních činek vsedě s opřenými zády
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování jednoručních činek vsedě s pokrčenými pažemi
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoručními činkami v předklonu (s oporou hlavy)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upažování jednou rukou s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování kabelem v lehu na boku (jednou rukou)
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Upažování na kabelech jednou rukou
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování na kladce v sedě
Středně těžká
Boční ramena
Upažování na nakládaném stroji
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování na pákovém stroji
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování na protisměrných kladkách
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Upažování na spodní kladce po jedné ruce
Lehká
Boční ramena
Upažování na stroji s oporou hrudníku
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaTrapéz
Upažování s bočným krokem
Lehká
Boční ramenaStřed tělaPřední ramena
Upažování s gumou v sedu
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Upažování s jednoruční činkou ve stoji po jedné ruce
Lehká
Boční ramena
Upažování s jednoručními činkami v předklonu
Lehká
Zadní ramena
Upažování s jednoručními činkami v sedě
Lehká
Boční ramena
Upažování s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Boční ramena
Upažování s kettlebellem
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování s kettlebellem vsedě
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování s kotoučem ve stoji
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování s lahvemi
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování s landmine
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.