Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování s kettlebellem vsedě.
Upažování s kettlebellem vsedě cílí na střední deltové svaly zdvíháním kettlebellů do stran v sedavé poloze, čímž se eliminuje houpání trupu a pohon nohou pro přísnou izolaci. Je to základní cvik na ramena pro budování šířky a kulatosti deltových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování s kettlebellem vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.