Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování na kabelech jednou rukou.
Jednostranné cvičení na kabelech, které izoluje laterální (střední) deltový sval zdvíháním jedné ruky do strany proti konstantnímu odporu kabelu. Kabel udržuje napětí i ve spodní poloze pohybu, což mu dává výhodu oproti jednoručním činkám při budování šířky ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování na kabelech jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.