Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování s kettlebellem.
Izolační cvičení pro ramena prováděné s kettlebelly, při kterém zvedáte kettlebelly do stran, aby jste rozvíjeli boční deltoidy a šířku ramen. Tvar kettlebellu posouvá těžiště, což přidává výzvu stability ve srovnání s jednoručními činkami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.